七老八十的長者,最要慎防跌倒,因為這是一件可大可小的事情。一旦因跌倒而弄至骨折,或者要住院月餘,甚至要長期卧床,生活不能自理,那可是一件旣使患者感到痛苦,也會使其家人受累的事情。因此,慎防跌倒,那票貼是長者本人及其家人均要註意的事情。
  如何預防跌倒?日常生活中是有些措施可以做的。第一個最為重要的,那就是運動。運動可使你變得強健些,感覺也好些,也能助你改善身體的平衡能力。練習太極拳,這是獲公認的有益房屋貸款運動,値得推薦。缺乏運動,會使你身體肌肉變得衰弱,跌倒的機會大增。
  家居之內,要註意日常出入行走的地方,清除那些胡亂掉放的對象,如紙張、書籍、衣服及鞋襪等,一旦失覺踏上,一滑之下,那是最易跌倒的。另外,家裡如有小地毯之類也要註意,那是容易使人滑倒的。廁所、浴室也要加上些如褐藻醣膠扶手之類的設備,浴缸之內最好也放一張不易滑走的膠墊,這樣會令活動時穩妥得多。
  家中的照明系統看來也要適時調整。因為老人家視力已吿下降,故不妨改用大一點功率的燈泡,視野光亮一融資點,也有助於預防跌倒的。另外,關於老人視力問題,最好問問醫生,檢查一下是否已有白內障之類,並快些處理,這也有利於預防跌倒的。
  (摘編自《澳門日報》 文/楊好房網大夫)  (原標題:老年人要慎防跌倒)
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